kaiyun体育平台“健康女王”的健身心得（六）布莱克·莱弗利选择在一星期中的周三和周四健身，时间则安排工作和休息。周三常规锻炼参考以下：

　　2、抬起脚然后蹲下三头肌回扣，每一侧15下；站立后腿旋转，每一侧10次；跨回实心球弓步，6磅，每边3—5次；

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